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2018-07-21 09:05:18    凤凰网  参与评论()人

当我们的身体里面,如果是缺少维生素的话,那么肯定会身体出现一些疾病的发生,而且维生素在我们的身体里面也是有着非常关键的一个作用,那么一分钟看你缺少哪几种维生素,所以为大家来介绍一下。

当我们的身体缺乏某种必须维生素的时候,就会明显反映在我们生活的行为上,比如说缺少维生素维生素B2的时候,就会出现嘴破、发炎等症状。

如果是常易发脾气、个性变易怒,就有可能是缺乏锌元素。

了解清楚身体的症状与维生素之间的关系,就能预防身体许多不适症状的产生。

缺乏维生素的症状

1、嘴破、口角炎——缺乏维生素B2

所谓的维生素B2专家建议每人每天摄取量:男性至少1.3毫克、女性至少1.1毫克。

嘴部周围有裂缝、或发炎破洞情形时,是由于体内缺乏能帮助修复组织伤口的维生素B2。

此外对皮肤和头发生成、健康也扮演重要角色,它无法在体内自行储存,因此需从食物或营养补充品来补充。

2、食之无味、味觉减弱——缺乏锌元素

食之无味、味觉减弱就是缺乏锌元素引起的。所以专家建议每天摄取量男性约5.5~9.5毫克、女性约4~7毫克。

人体缺乏锌元素免疫力会降低、食欲不振、生长减缓、掉发、味觉功能退化等。

因此如果发现常常吃东西觉得没味道,又有伤口好得慢等症状时,就要小心可能是体内缺乏锌的征兆。

3、胃部不适——缺乏维生素A

每日建议摄取维生素A男性0.7毫克、女性0.6毫克,维生素A不但是保护灵魂之窗的重要元素,也能帮助在呼吸道和肠胃自然形成一层保护膜,防止细菌或有害物质直接侵害身体。

因此维生素A不足,除了对眼睛不好,也会侵害呼吸道与胃肠。

4、易怒、暴躁——缺乏铁质

缺铁不但会贫血,还有可能让你变情绪化、容易发脾气,每日男性须摄取8.7毫克、女性14.8毫克的铁才足够。

铁是帮助体内制造红血球细胞的重要元素,对于每月要经历失血的女性来说,铁质更为重要,否则容易有精神不佳、心情易低落沮丧等症状。

5、脚踝浮肿——缺乏钾

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